続 😃ぽかん口 ~口呼吸のデメリットとは~😃
2021年06月25日
皆さん、こんにちは♪
以前、医院ブログにて、
“ぽかん口”について掲載しましたが、
お子様がいらっしゃる方から…
「ポカン口を改善する方法😃」
「口呼吸を改善するとどんなメリットがあるのか!」
また、
「大人でも何か対策はあるのか?」
とご質問をいただきました!!
…ありがたいご質問です✨✨✨
ありがとうございます!
今回、改めて”ぽかん口”の続きとして、
私が分かる範囲ですが、お伝えできればと思います♪
<ぽかん口の改善方法>
1. 先ず、鼻で呼吸ができるのかどうかを確認します!
口を閉じて鼻を片方ずつ押さえて呼吸できるかどうか。
幼児以上の方は、ティッシュを使って鼻呼吸した時に、
ティッシュがなびくかどうかでも確認できます。
2. 普段の生活の中で、
口腔周囲筋を意識しながら生活をすること!
温かいものを食べる時に行う「ふ〜ふ〜」と吹く動作は、
口唇、頬、舌などの発語器官が強調して働くため、発語の基礎になります。
「ずるずる」と啜ったり、
「すぅ〜」吸う動作は、発語や食事をする土台となり、
「ペロペロ」と舐める動作は、舌の機能を育て、
「ブクブクうがい」は、口唇閉鎖力が、
「ガラガラうがい」は、軟口蓋の働きがよくなります。
「ペッと水を吐き出す」動作は、口唇のコントロールができるようになります。
3. 「あいうべ体操」という、
口を閉じて鼻呼吸を促すためのトレーニングがあります!
このトレーニングは、口腔周囲筋を鍛えます。
あいうべ体操同様に、「パンダのたからもの」と言うものもあります。
大人の方は、この2点を行う良いでしょう!
<口呼吸をすることで改善が考えられる疾患>
・アレルギー疾患(アトピー、喘息、花粉症、鼻炎)
・膠原病(関節リウマチ、エリテマトーデス、筋炎、シェーグレン症候群)
・うつ病、うつ状態(うつ病、パニック障害、全身倦怠感)
・腸疾患(胃炎、大腸炎、便秘)
・歯科口腔(歯周病、ドライマウス、顎関節症、う蝕(虫歯)、歯列不正)
・その他(いびき、尋常性乾癬、高血圧、腎臓病、風邪など)
OTOMINnoYOKUBARI Lesson!参照