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口内炎

2023年8月6日

皆さん、おはようございます。

 

8月に入り暑さが更に厳しくなりました。

皆さん、体調崩されたりしてませんでしょうか?

 

よく季節の変わり目や疲れが溜まっていたりすると口内炎の症状を訴える方を目にします。

 

今年のように特に暑い日が続くと体力も消耗し、汗と一緒にビタミンも排出されてしまうので口内炎ができやすくなりますので、注意が必要です。

 

では、そもそも口内炎ってどうしてできるのでしょうか?

 

〜代謝の低下〜

 

⚫︎疲労

⚫︎栄養不足

⚫︎ストレス

 

〜傷をつけてしまう〜

 

⚫︎誤って頬や舌を噛んでしまう

⚫︎硬い食べ物

⚫︎強すぎるブラッシング

 

何れが原因で傷や潰瘍面ができてしまい、そこに細菌が繁殖して痛みを伴う口内炎となります。

 

生活習慣や食生活の見直しと合わせて、お口の中の細菌数を減らすこと!が必要です。

 

また口内炎は2週間ほどで治るのが一般的ですが、それ以上の期間が経っても治らない場合は口内炎ではない可能性も一度、受診する様にしましょう。

水分補給のタイミング

2023年7月27日

 

皆さん、おはようございます。

漸く梅雨明けして、夏本番ですね!!

 

今年も猛暑だと言われてますが、暑いと水分補給をしますよね。でも『喉が渇くから飲む』では遅い時されています。

 

では、一体いつ、どんな飲み物を、どれくらい飲んだら良いのか?をお伝えします🎵

 

まず、1日に必要な水分量ですが、体重1kgなにつき約35mlの水が必要とされています。

 

なので体重50kg1.7リットル、60kg2.1リットル、70kg2.4リットル、80kg2.8リットルと言われています。

 

では、意識して水分摂取をしてほしいのは

 

⚫️起床時

⚫️食事中

⚫️運動前後と最中

⚫️入浴前後        

⚫️就寝前      です。

 

コップ一杯(150cc250cc)程度を飲む様にしましょう。

その他でも、こまめに水分摂取をする必要があります。

一度に大量の水分摂取をしてしまうと低ナトリウム血症になるためコップ一杯位の量としましょう。

 

では、どんな飲料水がいいのか?

 

汗と共にミネラルやビタミンが一緒に出てしまうので、経口補水液やミネラルが豊富な麦茶が有用とされています。

またスポーツ飲料水や体液と同じ位のアイソトニック飲料は運動中は良いですが、糖質が入っているので飲み過ぎたり、虫歯になるリスクがあるので、飲んだらゆすぐ、水を飲む等をして、お口の中を洗いましょう。

 

7月も残りわずかと数日暑さに負けず夏を楽しみましょう♪

食後の歯ブラシ、時間を空けないといけないの?

2023年7月20日

食後の歯ブラシ、時間を空けないと磨いてはいけないの?

皆さん、おはようございます。

連日暑い日が続いてますが、いかがお過ごしでしょうか?

梅雨明けがまたされていない中の猛暑は体に堪えますね。

今日は患者様からよく聞かれる食後直ぐの歯磨きについてです。

少し前まで、食後直ぐの歯磨きは酸性に傾いている中で歯磨きで歯を擦る=削ってしまう、ダメージ。と言う事で食後30分ぐらい経過してから磨きましょう。と私達も指導していましたが、現代における歯磨きは食後直ぐで問題はなく、寧ろ食後直ぐの方が口の中の食物の残りを直ぐ取り除く事により、虫歯菌が作り出す虫歯の原因とされる不溶性グルカンを作りにくする、また過食を防ぐ効果もあります。

但し、磨く前に1つだけ気をつけて欲しい事がそれは、水でお口をゆすいでから磨く様に!

理由として当医院のInstagramにもあります『酸っぱいものでも歯が溶ける?』をご覧頂けたらと思いますが、特に夏場はビールや炭酸水といった飲料水を飲む機会、回数が多くなってしまいます。決して甘くなくても!!酸で歯が溶けしまうので、気をつけましょう。

今は100年時代と言われてます。

生涯、自分の歯で食事が食べられる為には、日々の積み重ねが大切です。

食後、お口をゆすいでから歯磨きをする。を心がけてましょう♪

ビタミンD不足 〜意識した事ありますか〜

2023年7月14日

皆さん、おはようございます。

 

連日暑い日が続いておりますが、体調崩したりしていないでしょうか?

 

今日は骨のビタミンと言われるビタミンDです。

 

東京都内で検診を受けた方で98%の方がビタミンD不足の該当したと言うニュースがありました。

特に若い人に多く見られたとの事

 

ビタミンDは『健康な骨の維持や歯の成長促進に欠かせないビタミン』として、小腸でカルシウムとリンを吸収して血液中のカルシウム濃度を保っています。

 

ビタミンDは日光に当たる事でも作られると言われていますが、今時期は特に日差しが強い為、日傘やラッシュガード等での対策は必要ですが、必要以上の日焼け対策やビタミンDを含む食材の摂取量が少ないと成長期の子供では、くる病(骨が柔らかくなる病気)や骨粗鬆症のリスクを高めてしまうだけでなく、筋力の衰えの原因にもなるので、意識的に食材からの摂取と日光に当たる様に心がけましょう。

 

但しビタミンDは脂溶性のビタミンで一気に摂取してしまうと、体内に蓄積され腎機能等に支障がでてしまうので毎日少しずつ摂る様にしましょう。

 

【ビタミンDを多く含む食材】

 

⚫︎魚類(いわし、鮭、さんま、カレイ、ぶり、しらす干し等)

 

⚫︎きのこ類(干しいたけ、きくらげ)

 

⚫︎卵、チーズ、さつま揚げ

 

また、ビタミンDはカルシウムと一緒に摂取する事で吸収が良くなり、尿中のカルシウムの排泄を抑える効果があるので、カルシウムを多く含む豆腐や牛乳等と一緒に摂ると良いでしょう!

 

いかがでしたか⁇

暑くて食事量が減ってしまう方や、あまり自炊されないと言う方は意識的に食材を選んで食事するようにしましょう!

熱中症〜初夏〜

2023年7月2日

熱中症 〜初夏〜

 

皆さん、おはようございます。

 

梅雨シーズン到来湿度が高くムシムシしますね。

まだ気温はそこまで高くはないもののこの時期気をつけなければならないのが、熱中症です。

 

暑さに慣れてない時期は体温調節がうまく出来ず熱中症になりやすくなります。

軽めの運動で汗をかく、暑さに慣れる準備を始めましょう。

また、暑くなると食欲が落ち体調を壊したり、栄養不足から怪我をしやすくなるので、充分な栄養、運動、休養はしっかり摂る必要があります。

もし食が進まないときは、スープやスムージー等で補いましょう。

 

熱中症対策について

 

喉が渇く前に水分補給を

身体の60%は水分です。汗をかく⇔水分補給のバランスが大切です。また体内の水分量が減れば唾液も少なくなり、バイ菌が停滞しやすくなります。

 

水やお茶だけでなく電解質の補給を

汗と一緒にナトリウムやミネラルも一緒に出てしまいます。

意識的に麦茶や電解水を摂りましょう。

 

エアコンや扇風機を上手に使う

室内だし換気をしてるから大丈夫!といっても安心できません。

知らず知らずに熱中症になることもあるのでエアコンは28度設定にするなど適度な室温にしておきましょう。

 

暑い時は無理をしない

体調が悪いと感じたら無理はしないこと。また、我慢せずに休養するようにしましょう。

 

涼しい服装を

暑い日は意識的に風通しの良い服装を心がけましょう。

日焼け対策でアームカバーや上着を着用してすることもあるかと思いますが、適宜脱いだりして対策しましょう。

 

汗をかく習慣をつけること

 人には暑熱順化と言って暑さに少しずつ慣れていく機能がありますが、急に暑くなったりすると身体はついていかずに体調不良になることも日頃のから運動をして適度な汗をかく習慣をつけて温度調節できる身体作りをしましょう。

アルコールと歯周病の関係

2023年6月22日

皆さん、おはようございます。

 

この週末は久しぶりの晴天に恵まれましたね!

それと同時に30℃を超える暑さで、一気に暑さがやってきました。

 

こんな時は冷たいビールが美味しい!!

 

ビールに限らずお酒は昔から百薬の長と言いますが、くれぐれも飲みすぎないように気をつけて下さいね。

そこで今日は「アルコールと歯周病の関係」です。

 

ん⁇アルコールは歯周病と関係があるの?と思った方もいらっしゃるかと思いますが、実は関係があるんです。

 

 

お酒の歯周病リスクは顔が赤くなるかならないかで決まっているそうで、

お酒に対する強さは遺伝的に決まっています!!

 

それはお酒を飲むと肝臓でアルコール分解酵素であるアセトアルデヒドと言う有害な酵素を分解するのですが、その分解速度が早いとお酒を飲んでも顔は赤くならず、歯周病のリスクが低いをされています。

一方、お酒を飲んで顔が赤くなる方は有害なアセトアルデヒドの分解が遅いため、歯周組織が障害を受け歯周病のリスクが上がるとされれいます。

 

日本人は、この酵素は3タイプに分けられます。

 

お酒に強い活性型:56%

顔が赤くなる不活性型:40%

お酒を受け付けない失活型:4%

 

結論!!具体的に言うと、お酒を飲んで赤くなる人は、赤くならない人に比べて

4.28倍も歯周病のリスクが高くなる!ビックリですよね。。。

 

ちなみに二日酔いの場合は、アセトアルデヒドがまだ血中に残っている影響と言われているので、普段からお酒に強い!と言う方も安心はできませんね。

 

いかがでしたか?

これからの季節、暑くなると飲酒量や回数が増えると言う方は上手に付き合いながら楽しみましょう!

2023年6月11日

大腸ガンと歯周病菌の関係

         〜この関係知ってますか

 

皆さん、おはようございます。

いよいよ梅雨到来ですね。。。

今週は雨模様の1週間になりそうですが、元気に過ごしていきましょう♪

 

今日は大腸ガンと歯周病菌の関係についてです。

 

今や生涯に渡ってガンになる割合として日本人の2人に1人、ガンで亡くなる方は3人に1人と言われています。その中でも、大腸ガンは男女ともにガンの死亡率が上位となっており、歯周病菌の一種であるフソバクテリウムが関係していると言われています。

 

フソバクテリウムは、ほぼ全人口が持っている菌とされ、フソバクテリウムが大腸まで到達し大腸に突き刺さると癌細胞が増殖し進行のリスクが高まるとされています。

 

では、どう大腸ガンにならないように予防していくかそれは、歯周治療とめ定期的メンテナンスでお口の中のバイ菌をコントロールする事で菌の増殖を抑制する事です!

 

 

自分が歯周病かどうか心配という方、歯科に半年以上受診していない方は一度受診する事をオススメ致します。

2023年6月4日

皆さん、おはようございます♪

 

週末は台風2号の豪雨&凄かったですね。

今朝はお出かけ日和なとても良い天気。

 

そろそろ梅雨入りする時期なので、貴重なお天気を有意義に過ごしてくださいね♪

 

今日6/4は虫歯デーと言われてましたが、近年は歯と口の健康週間と言われる様になりました。

 

日本は世界的に見ても、まだまだ虫歯が多く、歯周病罹患者も多いんです

でも100年時代と言われる今日、定期的に歯科へ受診しお口のチェックとクリーニングを繰り返す事で、お口の中だけでなく全身への健康にも繋がると分かってきております。

 

歯科への受診を半年以上していない方、歯科へ行かなきゃだけど中々受診に至っていない方。

これを機に歯科へ受診してみましょう!!

2023年5月28日

貴方は歯周病

 

皆さん、おはようございます♪

 

今日は歯周病についてです。 

今までも歯周病については過去にもアップさしてますが、改めて復習です。

 

歯周病って何

 

歯周病とは、歯を支えている骨が破壊される病気です。

歯周病を予防するためには、日頃の歯磨きは勿論のこと、自分では摂りきれないバイ菌を定期的なメンテナンスで歯科衛生士に取って貰う。また歯周組織を丈夫にするためには、栄養、休養(睡眠)も必要不可欠です。

 

歯周病になると痛いの

 

残念ながら、痛みが出るのは症状が進んでからではないとあまりでません。

 

では、どんな症状が出たら歯周病

 

歯を磨いた時に血が出る。これも、歯周病かもしれません!

 

歯磨きで血が出たからと言って、直ぐに歯科医院へ受診する方は殆どいないと思いますが、歯周病の手前の歯肉炎で食い止める事をしていけば、それほど症状が進む事はないかと思いますが先にも書いた様に、自分で取りきれないバイ菌を定期的メンテナンスで歯科衛生士にとって貰うのは70日〜90日に1回が理想と言われています。

 

よって定期的に受診されてない方は要注意です!

 

他には

 

朝起きたら、口の中が粘つく。

口臭を感じる。指摘された。

歯肉が赤く腫れている

歯肉を押すと血や膿が出る

歯が浮く感じがする  等々。

 

歯科検診が終わって指摘された方、まだ歯科検診が終わってない方で定期的に受診してない方は、これを機に歯科検診を受ける事をオススメします。

 

シノハラ歯科医院では、歯科衛生士が6名が歯周病治療から定期的メンテナンスまで担当制で拝見させて頂いております‼︎

 

皆様のご来院、心よりお待ちしております♪

正しい歯ブラシの圧は❓

2023年5月23日

正しい歯ブラシの圧は

       毛先が広がっていませんか?

 

皆さん、おはようございます。

今日は昨日から一変、寒い雨の朝となりました。

温かくしてお出かけ下さいね。

 

今日は前回に続き、歯ブラシの磨く時の圧についてです。

 

日々、患者さんを見ていると頑張って歯磨きしてる方ほど、力が入って磨いているせいか歯肉が下がっていたり、染め出した時に歯ではなく傷ついた歯肉に染まっていたりしている様に感じます。

 

頑張って磨く気持ち。凄く大切だし、お口の環境を良くしたい!気持ちの表れだと思います。

 

ただ、歯肉を下げてしまうと知覚過敏や大人虫歯と言われる根本の部分にできる虫歯のリスクを上げてしまうので、注意が必要です。

 

歯磨きは毎日行う事なので、正しい歯磨き圧を早く習得し、自身の歯を守りましょう!

 

 

<こんな方は注意‼️>

 

歯ブラシの毛先が1ヶ月以内に広がってしまっている方。

 

過去、歯科医院で磨く力が強いと指摘を受けた方。

 

歯を磨いた時に歯がチクチクする方。

 

塩味や刺激物を食べた時に歯肉がしみると感じた方。

 

では、正しい歯磨き圧はどれくらい

 

150g~200gと言われています。

 

実際、計りを用いて、どれくらいか見てみるのも良いですし、心配な方は一度、歯科衛生士にご相談下さい‼︎

ご自身のお口に合った歯ブラシや磨き方、勿論磨く力もお伝え致します。

 

尚、こちらの詳細は当院Instagramも併せてご覧下さい♪

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当院では、患者さんが抱えていらっしゃるお口のお悩みや疑問・不安などにお応えする機会を設けております。どんな事でも構いませんので、私たちにお話ししていただけたらと思います。
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