医院ブログ

口臭

2024年7月30日

皆さん、おはようございます♪

 

暑いですね…また今日も大気の状態が不安定の様です！

お出かけの際は気をつけてくださいね☆

 

 

今日は患者さんからよく質問を受ける「口臭」についてです。

 

電車で隣の人があくびをしたら口臭がきつかった！マスクをしてると自分の呼気が臭う。皆さんもそんな経験ありませんか？

 

近年のコロナ感染症により、歯科通いをやめてしまった。という方、いらっしゃるかと思います。

またマスクを装着する事で、よりお口の中が乱れ、中には家族やご自身でも口臭を気にしている方が多い様に思います。

 

そんな口臭の原因、対策をお伝えしたいと思います！

 

【口臭の原因には種類がある？】

 

口臭には様々な理由があります。

 

★歯周病などの口腔疾患

★臭いが強い飲食物

★禁煙習慣がある

★胃炎、副鼻腔炎、糖尿病などの特定疾患

★ドライマウス

★ストレス、自律神経の乱れ

 

単に歯を磨かない、お口の中が汚い、であれば磨く事で、ある程度は改竄されますが、中には疾患＝病気が隠れていることもあります。

 

【口臭対策】

 

⭐︎口腔疾患の場合

 

・先ずはセルフケア（デンタルフロス、必要な方は歯間ブラシや舌ブラシ、マウスリンスの使用）の徹底を行う

•歯科検診してない方は受診をし、歯周治療が必要ならば、最後までしっかり通院する

⭐︎臭いが強い飲食物や喫煙習慣がある場合

•臭いがきついた飲食は一時的に口臭がつよくなることがある。また喫煙習慣がある方は禁煙、人と会う約束がある時は控える等の対策を

 

⭐︎特定疾患の場合

 

・勤務先や定期的に医療機関等で診断を受けている場合はしっかり療養する

・特に糖尿病、糖尿病予備軍とされている方は歯科へ必ず受診する

　場合によっては、歯科でプロケアを行う事で糖尿病診断で使われるHba1c値が改善される事がある。

 

⭐︎ドライマウス、ストレス、自律神経の乱れの場合

 

ドライマウス＝口腔乾燥症で医学的には病気ではなく加齢、服用薬の副作用、がある唾液が減る事で口の中がネバついて、パンの様な乾いた食べ物が食べにくく感じたり、唾液量が少なくなる＝プラークが付着しやすくなり虫歯や歯周病になりやすくなる。

 

•先ず、口呼吸がある場合は耳鼻科的問題がないか、あれば耳鼻科を受診する

ドライマウスは女性に多いと言われていますが、緊張（ストレス）や自律神経が乱れることも多いためアロマや音楽等で「リラックスする」ことを意識することも効果的です

 

また中々改善されない場合、シェーグレン症候群（自己免疫疾患）等の病気が隠れていることもあるため長く続く様なら内科へ受診しましょう。

 

いかがでしたか？

口臭の原因は多岐にわたります。

日頃から、エチケットとしてお口の中を清潔に保つことはもちろんのこと、体調不良からも口臭が起こります。

異変を感じたら早めに対策を心がけましょう！

歯科に行くタイミングって、どんな時？

2024年7月26日

 

皆さん、こんにちは。

7月も後半になり身体に堪える暑さが続いていますが、お変わりありませんでしょうか？

 

今日はスタッフから、なるほど〜と思ってしまった会話の一部より♪

 

 

スタッフ　「歯医者さんって行くタイミングが難しいですよね！」

　

私　「ん？それは、どう言うこと！？」

 

スタッフ　「矯正治療していた友人から、こんな質問を受けました。」

 

「気になったら、また来てね！って言われたんだけど、特に歯が痛いとか、気になる所もないし…でも矯正治療中は当たり前の様に定期的にクリーニングしてもらってたんだよねー。って言われて…」　　　　　

　

私　「なるほど…確かに何かお口の中が気になって、来院した後から定期検診に来院する患者さんばかりかも…。」

 

毎日、患者さんが定期的な検診に来てくれる事が当たり前の様になっていた私に、患者さん側からの想いに気付かされた会話でした。

 

そこで、今日は「歯科に行くタイミングはどんな時なのか」をお伝えしたいと思います。

 

【歯科に行くタイミングとは？】

 

結論から言うと、今でしょ！！です。笑

 

今までもブログで訴えて来ましたが、特に歯が痛いとか、歯肉から出血するとか特に気になる事がなくても、定期的なクリーニングは必要です。

理由は、どんなに歯並びが綺麗で歯磨きが上手な方でも100%自分磨きでプラーク（歯垢）を取り除く事ができないからです。

 

微量であってもプラークが蓄積し残っている事で、虫歯や歯周病だけでなく全身的な病気に繋がってしまうからです！

 

期間としては3〜6ヶ月に一度、歯科衛生士によるプロフェッショナルケアや歯科医師による虫歯のチェックをする事で、ご自身の歯を健康的に維持させる一番の近道だと思っています。

 

是非、お電話で『クリーニング希望』とご連絡下さい！

平日は近いお日にちでもご予約頂ける日がございますので、学生さんは夏休みを利用して歯科検診をしてみませんか？

 

皆様からのご連絡をスタッフ一同、お待ちしております♪

 

※当医院も8/11〜17まで夏季休暇となります。

歯ぎしりにはスーパー大麦？？

2024年7月18日

皆さん、おはようございます。

 

そろそろ梅雨明けでしょうか？

 

先日テレビである食材を食べると歯ぎしりが少なくなると言う興味深い内容を目にしました。

岡山大学の外山先生の研究グループが昨年の5月に発見したものだそうです。

　

歯ぎしりについては具体的な解消法は分かっておらず、対処療法としてマウスピースを入れたりして直接な歯と歯の接触をしない様にしているわけですが、歯ぎしりしてる人は国民全体の約7割くらいの方が歯ぎしりをしているそうで、主な症状として、朝起きると顎が痛い、歯が欠ける、顔が歪む、歯根破折（歯の根っこにヒビが入ったり、折れてしまう）と言った見た目や歯に直接ダメージが出てしまいます。

 

また歯ぎしりや噛み締めの力としてはおよそ100k gと言われ、食事でもせいぜい50k gと倍以上の力がかかっているそうです。

 

歯ぎしりすることで顎に痛み→睡眠の質低下→更に歯ぎしりへと地獄のスパイラルへ…

 

【食材で歯ぎしりが改善する？　ある食材で歯ぎしりが軽減される！】

 

それは「スーパー大麦」です。

 

歯ぎしりする人、しない人を分析したところ1日平均の「食物繊維」の量が3g程度少なかった事が分かりました。

単純に足らなかった分の食物繊維を摂れば良いと言うわけではない為、少ない量でもしっかり食物繊維が摂れる、スーパー大麦はごぼうの約4倍の量とされています。また大麦だとスーパー大麦の半分のため、スーパー大麦が良いそうです。

 

【1日30g のスーパー大麦を1週間食べる事で歯ぎしりの回数、時間が減る効果が！】

 

まだ歯ぎしりに対して、ちゃんとしたメカニズムが分かっていないため、仮説との事ですが、食物繊維を摂る事で腸内の乳酸菌やビフィズス菌と言った善玉菌が迷走神経を介し脳に働きかけ、ホルモン分泌があがり、睡眠の質を改善させる事で歯ぎしりが減るのではないかとされているようです。

 

食物繊維を摂る事は、他にも便通改善やお肌の状態が良くなる等良いことばかり！

そして暑くて寝苦しいこの時期だからこそ、睡眠の質を上げ、免疫を下げない様にしたいところ。歯ぎしりや噛み締めがある皆さん、この夏は「スーパー大麦」を試してみてはいかがでしょうか。

睡眠の質を上げよう！

2024年7月11日

皆さん、こんにちは！

 

7月に入り猛暑日が続いていますが、

皆さん体調崩されたりはしていませんか？

 

夏バテを起こす要因はさまざまですが、睡眠不足は敵面だと言われています。

今日は歯科の内容から外れますが、睡眠不足になると、糖尿病や高血圧と言った病気のリスクも上げてしまうため、今日はこの時期とても大切な「睡眠」についてお伝えしたいと思います。

 

【カギは、脳を冷やす！室温じゃなく湿度！！】

 

昔から頭寒足熱と言われていますが、この時期は暑さと湿度から1年の中でも最も、睡眠の質が落ちる時です。

 

⭐︎質の良い睡眠を得るために☆

 

室内の湿度は40-60%が快適とされています。

例え、同じ温度でも湿度が高いと体感温度高くなり、熱中症リスクが上がります。

また、エスコンをつけて寝ると喉が痛くなると感じる方は、エアコンのせいではなく、口を開けて寝てるか、体が脱水しているから。

お口にテープを貼ったり、枕元に水分を置いておくと良いでしょう。

珪藻土マットを枕元に置くのもオススメ！

但し、昼間に乾燥させ、夜に湿度を吸ってもらえる様にしましょう。

 

⚫︎脳の温度を下げる

 

鼻呼吸は脳の冷却効果あり

鼻から吸って、息を７秒位止めて吐き出す。

冷却枕は体全体の体温を下げてしまうため、逆に睡眠の質を下げてしまいます。

 

⚫︎エスコンの設定温度は24-25度に

 

室温を下げ、冬用の布団をかけて寝る

脳は常に冷却が必要。夏バテは脳がカギ！

 

エスコンつけると朝のだるいのは、

コルチゾール（ホルモンの一種。分泌量が減ると免疫低下や不妊になる）がうまく働いていない、体内時計が正常運転していない、元々、睡眠不足がある等

布団の調整が必要！

 

【快眠法】

 

⚫︎長袖、長ズボンのパジャマ

 

吸収性、速乾性が高いポリエステル素材が◎

半袖短パンは汗を吸収したり、汗を吸収、蒸散できるため。

 

⚫︎寝る前に常温の水を

冷たい水だと体の深部体温を上げて逆に熱くなるからNG

トイレの心配がある方はチョビチョビ飲みをする

睡眠の質が上がれば、トイレ回数減ってくる

 

⚫︎氷枕は使用しない

 

首を冷やして体全体を冷やしてしまい、逆に睡眠の質を下げてしまう

脳を冷やすのは鼻から空気を吸って脳を冷やす事が大切

 

⚫︎エスコン、扇風機の風は直接あてない

 

一部だけ当たると汗腺が閉じて熱中症になりやすくなるから

 

⚫︎寝る直前までの飲酒は避ける

 

飲酒は利尿作用があり、脱水になりやすい

夕飯中に適量（１缶）楽しく飲む分には良い

 

【良い目覚め方】

 

⚪︎起床時、交感神経を優しく優位にすること

 

起きる時は、心地よい目覚めにしたいもの。

好きな人の声や歌、ニュースの音…等

ニュースの音は興味、関心で起きる事ができる。

逆に夜のニュースは内容によっては脳が覚醒するのであまり好ましくない。

 

⚪︎光で目覚め、起きる

 

夜は真っ暗にして寝ると熟睡

自動カーテン等で朝の陽の光を入れる

 

⚪︎除湿ではなく．冷房で

 

今のエアコンは温度を下げ湿度をコントロール機能があり、逆に除湿の方が電気代が高くなるとされている。

除湿の場合、口テープをして口の乾燥を防ぐ様に注意する。

身体を冷やさない様に寝る前に飲む水分は常温水にする

 

 

いかがでしたか？

この内容は朝の番組で睡眠のスペシャリストの梶本修身先生のお話でした。

私自身も睡眠の質を上げるために室温をコントロールしながら、羽毛布団で寝る事で夜中の途中覚醒が少なくなった様に思います。

この夏を乗り切るためにも、「睡眠」意識してみてくださいね！