噛み締め&歯ぎしり
2026年5月21日
皆さん、こんばんは！
この数日…いきなり夏日の様な日が続いてたかと思えば、今朝は雨で湿度はあるものの昨日までと比べての寒暖差に体調を崩したりされたりしてないでしょうか？
明日は今日よりも寒くなる様なので、気をつけてお過ごしください。
今日は『噛み締め&歯ぎしり』についてお伝えしたいと思います。
突然ですが！新生活に慣れてきた、疲れが溜まってきた今、こんな症状はないでしょうか？
⚫︎噛むと歯が痛い
⚫︎食事をすると顎が疲れる
⚫︎口を大きく開けるのが辛い…等々
【噛み締め・歯ぎしりの原因】
歯科でよく見られる噛み締めや歯ぎしり（ブラキシズム）は、無意識のうちに行われる習慣であり、さまざまな要因によって引き起こされます。
- ストレスや精神的緊張
日常のストレスや不安が原因となり、無意識に歯を強く噛み締めたり、歯ぎしりをしたりすることがあります。
- 睡眠障害
睡眠時無呼吸症候群や不眠症などの睡眠障害も、歯ぎしりの一因とされています。
- 噛み合わせの不調
歯並びや噛み合わせの乱れが、歯や顎に過剰な負担をかけ、歯ぎしりや噛み締めを誘発することがあります。
- 遺伝的要素
一部の人は遺伝的に歯ぎしりをしやすい傾向があります。
- 薬の副作用や神経疾患
一部の薬剤や神経系の疾患も、歯ぎしりの原因となることがあります。
歯ぎしりや噛み締めは、無意識の行動であるため気づきにくいですが、長期的には歯や顎にダメージを与えてしまいます。
- 歯の摩耗・削れ：過度な力が歯のエナメル質を削り、摩耗や亀裂を引き起こすことがあります。
- 歯の破折や亀裂：強い力により歯が割れたり、亀裂が入るリスクが高まります。
- 詰め物やクラウンの損傷：人工物が早期に劣化したり外れたりすることがあります。
- 歯周組織への負担：歯茎や歯槽骨に負担がかかり、歯周病のリスクが増加します。
- 顎関節の問題：顎関節症や頭痛、顎の痛みを引き起こすこともあります。
- マウスピースの装着：夜間の歯ぎしりを防ぐために、ナイトガード（マウスピース）を作成してもらうことが一般的です
- ストレス管理：ストレスや緊張が原因の場合、リラクゼーションやストレス解消法を取り入れることが効果的です。
- 生活習慣の見直し：過度な噛み締めを意識的に避ける、硬いものを避けるなどの工夫も役立ちます。
- 筋肉のリラクゼーション：フェイシャルマッサージやストレッチ、適度な運動で筋肉の緊張を緩和します。
いかがでしたか！？
季節の変わり目でもあるこの時期…新しい生活にも慣れ、少しずつ疲れも溜まり体調を崩しやすくなっていないでしょうか！？
日々の生活の中で改善できる事は早めにやって、これからくる梅雨&夏に備えましょう！
また、シノハラ歯科Instagramも併せてご覧ください♪
https://www.instagram.com/shinohara.dentalclinic?igsh=bzRtb2NobXFtM3No
この時期に気をつけたい！お口のトラブル
2026年5月11日
皆さん、こんにちは！
５月になり一気に暖かさが増してきましたね。
今年も暑くなりそうですが…春から初夏へ。
お口の不調、見逃していませんか？
新年度が始まり、少しずつ新しい生活にも慣れてくるこの季節。5月から初夏にかけては、実は「お口のトラブル」が増えやすい時期でもあります。
今日はそんなこの時期だからこそ！気をつけて行きたいお口のトラブルについてお伝えしたいと思います。
【こんな症状は要注意⚠️】
「最近なんとなく口がネバつく…」
「朝起きると口が乾いている」
「歯ぐきが腫れやすい気がする」
そんな症状、ありませんか？
この時期は、花粉症や季節の変わり目による体調変化で、口呼吸になりやすくなります。口呼吸が続くと、お口の中が乾燥し、細菌が増えやすい環境に。むし歯や歯周病、口臭の原因になることもあるのです。
更にゴールデンウィーク中の生活リズムの乱れによる生活リズムの変化、外食や間食が増えたり、歯みがきがおろそかになったりすると、お口の中には汚れがたまりやすくなります。
特に歯周病は、初期段階ではほとんど痛みがありません。
「歯みがきの時に少し血が出るだけだから大丈夫」と思っていても、気づかないうちに進行しているケースも少なくありません。
歯周病は、お口だけの問題ではなく、糖尿病や心疾患など全身の健康とも深く関わっていることが分かっています。だからこそ、“痛くなってから”ではなく、“悪くなる前”のケアが大切です。
そこでおすすめしたいのが、定期検診とクリーニングです。
歯科医院で行うプロのクリーニングでは、普段の歯みがきでは落としきれない歯垢、歯石や汚れをしっかり除去できます。お口の中がスッキリするだけでなく、むし歯や歯周病の早期発見にもつながります。
また、「正しく磨けているつもり」でも、実は磨き残しが多い場所は人それぞれ。患者さまのお口に合わせた磨き方のアドバイスを受けることで、毎日のセルフケアもぐっと効果的になります。
これから暑くなる季節に向けて、健康なお口で気持ちよく過ごしませんか？
「しばらく歯医者に行っていないな…」という方も、ぜひこの機会にお気軽にご相談ください。
スタッフ一同、皆さまのお口の健康をサポートいたします。
4/29は『歯肉の日』
2026年4月29日
皆さん、こんばんは！
４月も終わり…明後日からは５月です。
例年GW辺りから暑くなるイメージですが…関東地方はお天気があまりよくないせいか今のところ暖かい日レベルみたいですね。
ですが、暑くなる日も時間の問題だと思いますので、少し早めの衣替えをすると良いかもしれませんね！
さて、4/29は『歯肉の日』です♪
今日は歯肉についてお伝えします。
【健康な歯肉とは？】
健康な歯肉は、ピンク色で引き締まり、腫れや出血がない状態です。歯と歯肉の境目もはっきりしており、歯周ポケットの深さも正常範囲内（一般的に3mm以下）です。これらの状態を保つことが、歯周病予防や口腔全体の健康維持につながります。
【歯肉ケアのポイント】
- 正しいブラッシング：歯ブラシは毛先を歯と歯肉の境目にあて、優しく円を描くように磨きましょう。
- フロスや歯間ブラシの使用：歯と歯の間の汚れを取り除き、歯肉の健康を守ります。
- 定期的な歯科検診：歯肉の状態をチェックし、早期に異常を発見・治療します。
【歯肉に良い成分】
歯肉の健康をサポートする成分には、以下のようなものがあります。
- ビタミンC：コラーゲン生成を促進し、歯肉の修復を助けます。
- 抗炎症成分（例：グリチルリチン酸）：炎症を抑え、腫れや出血を防ぎます。
- 抗菌成分（例：クロルヘキシジン）：口腔内の細菌を減らし、歯肉の健康を守ります。
【歯肉力を上げるには！？】
- 正しい歯磨き：歯と歯肉の境目を丁寧にブラッシングし、プラークを除去します。歯ブラシは柔らかめを選び、優しく磨きましょう。
- 定期的な歯科検診：半年に一度の歯科検診とクリーニングで、歯肉の健康を維持します。
- 禁煙：喫煙は歯肉の血流を悪化させ、歯周病リスクを高めるため、禁煙を推奨します。
- ストレス管理：ストレスは免疫力低下につながり、歯肉の健康に悪影響を与えることがあります。
【歯肉に良い食事と栄養素】
- ビタミンC：歯肉の健康維持に不可欠です。柑橘類、キウイ、ピーマン、ブロッコリーなどに豊富に含まれています。
- カルシウム：歯や骨の強化に役立ちます。乳製品、小魚、葉物野菜を積極的に摂取しましょう。
- ビタミンD：カルシウムの吸収を促進します。魚類や卵黄に含まれています。
- 食物繊維：歯垢の除去や唾液の分泌促進に役立ちます。野菜や果物、全粒穀物を摂ることが推奨されます。
いかがでしたか！？
甘いお菓子や炭酸飲料も虫歯だけでなく歯肉の健康にも影響します。
また糖分の摂取が多い方は糖尿病のリスクも上がります。糖質を抑えることが歯肉の健康維持に重要です。また食後はできるだけ早く歯磨きを行う様にし、磨けない婆はお口を濯ぐ、洗口剤でお口を洗うと良いでしょう。
良い歯の日
2026年4月17日
皆さん、こんにちは♪
日中はだいぶ過ごしやすい爽やかな日が多くなりました！
明日4/18は『よい歯の日』です。
毎年、語呂から「良い歯の日」日にちなんだ内容をお届けしていますが、今年は、良い歯になるための歯磨き粉についてお伝えしようと思います！
【シノハラ歯科での歯磨き粉ラインナップ！】
⭐︎虫歯予防⭐︎
⚫︎チェックアップ スタンダード
歯磨き粉の王道！と言っても過言ではない！
マイルドピュアミント味で6歳以上で使う事ができます！
ソフトタイプのペーストなのでで歯全体に行き渡りやすく、低発泡で低研磨と歯を傷つけない設計になっております。高濃度フッ素配合なので、再石灰化を促進するので歯の生え変わり時期のお子様から虫歯になりやすい人までオススメです！
⭐︎歯周病予防 虫歯予防⭐︎
⚫︎コンクールジェルＦ コンクールジェルIP
殺菌効果が高い塩酸クロルヘキシジン配合！
歯の土台となる歯肉を活性化します。
研磨剤が入っていないため電動歯ブラシを使う方にはオススメです。
コンクールジェルＦとIPの違いはフッ素が入っているか入ってないかの違いです。
コンクールＦはフッ素配合のため、虫歯予防にも繋がります。
コンクールジェルIPはフッ素が入ってないのでインプラントが多数歯入っている方はオススメ！
⚫︎バトラージェル
殺菌効果の高いCPC配合
流動性が高いので薬剤が行き渡りやすいので、全体的に歯肉が腫れている方の歯磨きにはオススメです。
またリキッドタイプのため除菌用トレーに入れてパックする薬剤としても使いやすいです！
⚫︎トータルケア
商品名にもある通り、大人のトータルケアです！
歯周病菌を殺菌するCPCとIPMPのダブル配合
➕高濃度フッ素配合➕歯肉下りで起こりやすい知覚過敏抑制成分配合
研磨剤、清掃剤が入ってないので、電動歯ブラシでの使用の方はオススメです！
⭐︎知覚過敏抑制⭐︎
⚫︎メルサージュ ヒスケア
知覚過敏抑制成分である
⚪︎硝酸カリウム
⚪︎乳酸アルミニウム のダブル成分が配合されています。
年齢が上がるにつれて気になる歯肉下りによる知覚過敏にはもちろん、根本の虫歯抑制にも効果あり。
高濃度フッ素配合➕着色を落とす成分も入ってます！
ホワイトニングしたいけど知覚過敏があるからな…と言う方、是非使ってみてください。
※高濃度フッ素配合のため6歳以上の方の使用となります。
⭐︎ホワイトニング⭐︎
⚫︎ルシェロホワイト
弱アルカリ性で汚れ、ステインを浮かせ、清掃剤にはライム粒子（歯よりもきめ細やかな優しい成分）配合で汚れを落とします。
PGE400でタバコのヤニを落とす効果もあり、フッ素配合です。
色の濃い飲み物がお好きな方、おタバコを吸われる方はオススメです！
⭐︎ポイントケア⭐︎
⚫︎システマ歯間ジェル
歯間ブラシにつけて使うジェルですが、歯ブラシにつけて磨くこともできます。
このジェルの最大の利点はジェルがゲル化（固まって留まってくれる）してくれる事です。
歯間部は中々磨きにくい上、歯磨き粉の薬効成分も届きにくいので、歯間ブラシでしっかり磨きあげた後に歯間ブラシにジェルをつけて、その後は軽く濯ぐ様にすると効果大！
⭐︎安心安全な歯磨き粉⭐︎
⚫︎B＋ （ミント オレンジ）
当院でメンテナンス時にも使用している歯磨きペーストです！
化石サンゴで歯に付いた着色を吸着し浮かせてくれ、普段の歯磨きでも歯面を傷つけると言われていますが、コーラルアパタイトの力で歯の表面の傷を埋め修復してくれるので、最終的には歯の表面がツルツルになり細菌やステインが付きにくい歯を作ってくれます。
また、こちらの歯磨き粉は天然由来の成分でできているため、ブクブクうがいができる年齢なら誰でも使う事ができるので、お子様、妊娠中の方、ご高齢の方まで薬剤や歯磨き粉の成分にアレルギーがある等の心配がある等の方は安心して使う事ができます。
いかがでしたか！？
1人1人お口の悩みは人それぞれ…どんな対策を取れば良い歯をキープできるのか、少しでも参考になったら嬉しいです。もっと詳しく知りたい方は是非、歯科衛生士にご相談下さいね☆
歯周病予防デー
2026年4月2日
皆さん、こんにちは！
４月になりました！
桜も満開となり新年度がスタートしましたね🎵
新たな気持ちで健康管理に取り組む良い時期ですね！
今回は、「4月4日 歯周病予防デー」をテーマに、
歯周病の原因や予防法についてわかりやすくお伝えします。
【歯周病予防デーとは？】
4月4日は「歯周病予防デー」として、日本歯周病学会などが制定しています。
歯周病は、歯を支える歯周組織（歯肉や歯槽骨）が炎症を起こす病気で、進行すると歯を失う原因にもなります。
また、全身の病気とも深く関係することも分かっています。
だからこそ、定期的な予防と早期発見がとても大切です。
【なぜ歯周病になる！？】
歯周病の主な原因は、歯垢（プラーク）に潜む細菌です。
歯垢は、食べかすや唾液中の成分が付着してできる粘着性の膜で、放置すると歯石に変わり、歯周組織に炎症を引き起こします。
また、歯周病になりやすい人の特徴もあります。
・不十分な歯磨き習慣
・喫煙
・糖尿病などの全身疾患
・ストレスや免疫力の低下
・遺伝的な要素
【新年度に気をつけたい理由】
新年度は、新しい環境や生活リズムの変化により、ついつい歯のケアがおろそかになりがちです。
忙しさやストレスから歯磨き時間が短くなったり、食生活が乱れたりすることもあります。
これらは歯周病のリスクを高める要因です。
【いつから対策を始めるべきか？】
できるだけ早く、特に新年度のスタートとともに見直すことをおすすめします。
定期的な歯科検診はもちろんのこと、
自分で行うセルフケアの見直しも大切です。
◎普段使っている歯ブラシはいつ交換したか！？
目安は1ヶ月です
また1ヶ月経過していなくても毛先が開いていたりしていたら交換しましょう。
1ヶ月も経たずに毛先が開いていたら磨く力が強いかもしれません。
新しい歯ブラシに変え、力を入れ過ぎないように優しく磨くことを意識しましょう。
◎歯磨き粉は使っていますか？
歯周病予防と書いてある物を選んだり、歯磨き時に出血がある方は、
トラネキサム酸が配合されている歯磨き粉を選ぶと良いでしょう。
また歯周病の進行により歯肉が下がってしまった、過去に虫歯の治療を受けたことがある方は、
高濃度フッ素が入っている歯磨き粉を使うと良いでしょう。
いかがでしたか！？
まずは生活習慣の見直しやご自身でできるケアをしっかりと行い、
定期的な検診も忘れずに受けるようにしましょう！
便秘と歯周病の関係
2026年3月12日
皆さん、こんにちは！
いよいよ春本番！春は別れ出会いの季節ですね。
先日、娘の部活で今週卒業する3年生とのお別れ試合と言うのが毎年あるそうで、私も見に行ってきました！
４月から高校生になる3年生はキラキラしていて娘も憧れを抱いたようです。
2年後、きっと娘もキラキラしているんだろうな…と思いました。
さて、今日は便秘と歯周病の関係についてです。
冬は寒さから守るために「貯める」ますが、同時に悪いものまで「溜める」と言われています。
特に冬は寒くて外出の機会も減り、腸の動きも弱りがちです。
そこで、今日は便秘と歯周病の関係です。
「便秘と歯周病って関係あるの？」と驚かれる方も多いですが、実は“腸内環境”と“お口の環境”は深くつながっています。
【便秘と歯周病の関係】
・便秘になると腸内の悪玉菌が増えやすい
・腸内環境の乱れは、体の炎症を起こしやすくする
・炎症体質になると、歯ぐきも腫れやすくなる
・免疫バランスが崩れると、歯周病菌に負けやすくなる
つまり、腸内環境が乱れると歯ぐきの炎症も悪化しやすくなるのです。
【歯科的な予防策】
・毎日の丁寧な歯みがき（やさしく細かく）
・デンタルフロスや歯間ブラシの併用
・3〜6か月ごとの定期検診とクリーニング
・よく噛んで食べる（唾液が増え、細菌を洗い流す）
【腸内環境を整えるポイント】
・食物繊維をしっかりとる
・発酵食品（ヨーグルト・味噌など）を取り入れる
・水分補給を忘れない
いかがでしたか？
お口は体の入り口。便秘ケアと歯周病予防は、実は同時にできる健康習慣です。毎日の小さな積み重ねで、腸も歯ぐきも元気にしていきましょう。
酸蝕症の日
2026年3月5日
皆さん、おはようございます！
３月に入り少しずつ暖かいと感じることが増えましたね！
さて今日3月4日は「酸蝕症の日」です。
近年注目されている**酸蝕症（さんしょくしょう）**とは、むし歯菌ではなく“酸”によって歯が溶けてしまう状態をいいます。食べ物や飲み物に含まれる酸、あるいは胃酸などが原因で、歯の表面のエナメル質が少しずつ失われていきます。
では、なぜ酸蝕症になるのでしょうか。
主な原因は、炭酸飲料やスポーツドリンク、柑橘類、酢を使った食品など酸性の飲食物を頻繁に摂取することです。また、健康志向でフルーツやビネガードリンクを日常的にとっている方も注意が必要です。さらに、逆流性食道炎などで胃酸が口の中に上がってくる場合もリスクとなります。
【具体的な原因】
①炭酸飲料、スポーツドリンク、エナジードリンクの習慣的摂取
②レモン・グレープフルーツなど柑橘類や黒酢ドリンクの頻繁な摂取
③ワインなど酸性アルコールの常飲
④逆流性食道炎や嘔吐を伴う体調不良（胃酸の影響）
⑤健康志向でフルーツやスムージーを毎日長時間かけて飲む習慣
特に「少しずつ長時間」がリスクを高めます。歯はpH5.5以下で溶け始めるため、だらだら飲みは危険です。
【具体的な対策法】
・酸性飲食物は時間を決めて摂る
・飲んだ後は水やお茶で口をゆすぐ
・歯磨きはお口を濯いでから磨く
・高濃度フッ素配合歯みがき剤を使用する
・就寝前の酸性飲料は控える
・定期的に歯科検診でチェックを受ける
【なりやすい人の特徴】
•間食や飲み物をだらだらと長時間かけて摂る習慣がある方
•就寝前に酸性飲料を飲む方
•歯ぎしりで歯がすり減っている方など
唾液には酸を中和する働きがありますが、唾液が少ない方も注意が必要です。
予防のポイントは、酸性の飲食物を摂った後すぐに歯みがきをしないことです。まずは水やお茶で口をゆすぎ、やさしくブラッシングしましょう。フッ素入り歯みがき剤の使用も効果的ですので、高濃度フッ素配合て表記してある物を使用すると良いでしょう。また寝る前までに歯磨きをして時間が経過してる場合はフッ素が入っている洗口剤を使用するのもオススメです。
大切な歯を守るために、生活習慣を見直してみましょう。
バレンタインを楽しみながら歯のケアも忘れずに
2026年2月15日
皆さん、おはようございます。
朝晩はまだまだ寒いですが、今日日中は暖かくなる様ですね！
さて、昨日はバレンタインデーでした❣️
今や本命、義理チョコだけじゃなく友チョコ、自分のためのご褒美チョコなど、いろいろな形で楽しむバレンタイン💘💘💘
今日は虫歯にならない様なバレンタインの楽しみ方をお伝えできたらと思います。
【歯のバレンタインデーの発祥】
起源は古代ローマ
「聖バレンタイン」というキリスト教の司祭が由来で皇帝の命令で結婚を禁止されていた兵士たちを密かに結婚させていたそうです。その行為により2月14日に処刑されたとされる悲しい出来事が始まりでしたが後に「愛を守った日」として記念日になりました。
【日本独自の文化 🇯🇵】
日本では女性から男性へチョコを贈る文化ですが、海外では義理チョコ・本命チョコ・友チョコなど多様な文化の様です。
🍫バレンタインを楽しみながらも、歯のケアを忘れずに🦷
さて、ここからが本題…虫歯ケアについてです。
【チョコレートやお菓子を楽しむ機会が増えるバレンタイン💘】
実はチョコレートに含まれる砂糖は、虫歯菌の大好物。
食後、口の中に糖分が残ると、虫歯菌が酸を作り出し、歯を溶かしてしまいます。
とはいえ、「チョコ＝悪」ではありません。
大切なのは「食べ方」と「その後のケア」です。
バレンタインに気をつけたいポイント
- ダラダラ食べ続けない
- 食べた後はできるだけ早く歯みがきをする
- 外出先ではうがいだけでもOK
- キシリトール入りのお菓子を選ぶのもおすすめ
楽しいイベントを我慢する必要はありません。
しっかりケアすれば、歯も心も守れます。
このバレンタインも、甘〜い時間を楽しみながら、毎日の歯みがきと定期検診を忘れずに過ごしましょう🪥✨
花粉症で起こりやすいお口のトラブル
2026年2月3日
皆さん、おはようございます♪
2月になりました！今日は「節分」です。
暦では
春になると多くの方が悩まされる花粉症。
くしゃみや鼻水、目のかゆみだけでなく、実はお口の中にも影響が出ることをご存じでしょうか？
「最近、口の中がネバつく」「歯ぐきが腫れやすい」
それ、花粉症が関係しているかもしれません。
⚫︎花粉症で起こりやすいお口のトラブル⚫︎
① 口呼吸によるお口の乾燥
花粉症で鼻が詰まると、無意識に口呼吸になりがちです。
口呼吸が続くと、唾液が蒸発しやすくなり、お口の中が乾燥します。
唾液には
・細菌を洗い流す
・歯を修復する
・口臭を防ぐ
といった大切な働きがあります。
唾液が減ることで、虫歯・歯周病・口臭のリスクが高まってしまいます。
② 歯ぐきの腫れ・出血
花粉症はアレルギー反応の一種です。
体が過敏な状態になることで、歯ぐきが炎症を起こしやすくなることがあります。
「いつもより歯ぐきが腫れている」「歯みがきで血が出る」
そんな症状が出たら、歯周病が進行している可能性もあります。
③ 口臭が強くなる
口の乾燥や、鼻づまりによる口呼吸は、口臭の原因にもなります。
また、花粉症の薬の副作用で唾液が減り、口臭が気になる方も少なくありません。
⚫︎花粉と上手に付き合うためのお口ケア⚫︎
花粉症の季節でも、少しの工夫でお口のトラブルは防げます。
① こまめな歯みがき・丁寧なケア
お口の中が乾きやすい時期こそ、歯みがきはいつも以上に丁寧に。
歯と歯ぐきの境目を意識して磨きましょう。
② こまめな水分補給
お水やお茶でこまめに口を潤すことで、乾燥対策になります。
砂糖入りの飲み物は虫歯の原因になるため控えめに。
③ できるだけ鼻呼吸を意識
鼻づまり対策を行い、できるだけ鼻呼吸を心がけましょう。
寝るときのマスク着用や加湿もおすすめです。
④ 定期的な歯科検診を
花粉症の時期は、気づかないうちにお口のトラブルが進行しやすくなります。
定期検診でクリーニングやチェックを受けることで、早めの予防につながります。
⚫︎花粉症シーズンも、お口の健康を大切に⚫︎
花粉症はつらい季節ですが、
お口のケアを少し意識するだけで、虫歯や歯周病のリスクを減らすことができます。
「花粉症だから仕方ない」と思わず、
この機会にぜひお口の健康も見直してみてくださいね。
気になる症状があれば、いつでもお気軽にご相談ください！
唾液力！！！
2026年1月27日
皆さん、こんにちは！
早い物で１月も後半…暦では「大寒」を迎えたとあって寒い日が続いてますが、体調崩されたりしていないでしょうか⁉︎
今日はそんな寒さから身を守る意味でも「唾液力」についてお伝えできたらと思います。
先日もTBSで日曜日の朝に放送されている「元気な時間」でもやっていましたが、唾液には感染症予防、肥満予防また唾液が少ないと認知症になるリスクが高まるとも言われています。
今の季節は特に乾燥からお口の中も乾きやすいですので唾液量を増やし元気に過ごしましょう！
【唾液の主な効果】
- 口腔内の清掃作用
唾液は口腔内の食べかすや細菌を洗い流し、口腔内を清潔に保ちます。
- 抗菌・抗ウイルス作用
唾液に含まれる酵素や抗菌物質が、口腔内の細菌やウイルスの繁殖を抑制します。
- 消化促進
アミラーゼという酵素が含まれ、炭水化物の消化を助けます。
- 歯の再石灰化
唾液に含まれるカルシウムやリンが、歯のエナメル質の修復や再石灰化を促進します。
- 口腔の潤いと快適さの維持
乾燥を防ぎ、話す・飲み込むときの快適さを保ちます。
- 【唾液量を増やす方法】• 唾液マッサージを行う
頬の内側や顎の下を優しくマッサージすることで唾液腺の働きを促進します。
- よく噛む
ガムや硬めの食べ物を意識的に噛むことで唾液の分泌を促進します。
- 水分をこまめに摂取する
十分な水分補給は唾液の生成を助けます。
- 酸味のある食べ物や飲み物を摂る
レモンや酢などの酸味は唾液の分泌を促進します。
- 口腔内を清潔に保つ
口腔内の健康を維持することで唾液の分泌が促されやすくなります。
- ストレスを軽減する
ストレスは唾液の分泌を抑制することがあるため、リラックスする時間を持つことも重要です。
【ブロッコリーが唾液に良い！？】
ブロッコリーにはポリフェノールの一種であるケルセチンが含まれていますが、唾液の分泌を促進させる効果が期待されています。
ケルセチンは油と一緒に食べると吸収率が上がります。
- 豊富なビタミンCと抗酸化物質
ブロッコリーにはビタミンCやカロテノイド、フラボノイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。これらは免疫システムの働きをサポートし、粘膜の防御機能を強化します。
- 食物繊維の供給
食物繊維は腸内環境を整える役割があり、腸内免疫を活性化します。腸は免疫細胞の約70%が存在する場所であり、健康な腸内環境はIgAの産生を促進します。
- 植物性化合物の効果
ブロッコリーに含まれるスルフォラファンなどの植物性化合物は、免疫調整作用や抗炎症作用を持ち、免疫系のバランスを整えるのに役立ちます。
いかがでしたか？
唾液を増やす方法には水分補給や唾液マッサージ、よく噛むこと等いろいろありますが、ブロッコリーのケルセチンが唾液量を上げる効果が期待できるとは…ブロッコリー🥦は優秀な野菜ですね！
皆さんも乾燥に負けない様に、取り入れてみましょう♪
WEB予約
MAIL相談
診療時間
