便秘と歯周病の関係
2026年3月12日
皆さん、こんにちは！
いよいよ春本番！春は別れ出会いの季節ですね。
先日、娘の部活で今週卒業する3年生とのお別れ試合と言うのが毎年あるそうで、私も見に行ってきました！
４月から高校生になる3年生はキラキラしていて娘も憧れを抱いたようです。
2年後、きっと娘もキラキラしているんだろうな…と思いました。
さて、今日は便秘と歯周病の関係についてです。
冬は寒さから守るために「貯める」ますが、同時に悪いものまで「溜める」と言われています。
特に冬は寒くて外出の機会も減り、腸の動きも弱りがちです。
そこで、今日は便秘と歯周病の関係です。
「便秘と歯周病って関係あるの？」と驚かれる方も多いですが、実は“腸内環境”と“お口の環境”は深くつながっています。
【便秘と歯周病の関係】
・便秘になると腸内の悪玉菌が増えやすい
・腸内環境の乱れは、体の炎症を起こしやすくする
・炎症体質になると、歯ぐきも腫れやすくなる
・免疫バランスが崩れると、歯周病菌に負けやすくなる
つまり、腸内環境が乱れると歯ぐきの炎症も悪化しやすくなるのです。
【歯科的な予防策】
・毎日の丁寧な歯みがき（やさしく細かく）
・デンタルフロスや歯間ブラシの併用
・3〜6か月ごとの定期検診とクリーニング
・よく噛んで食べる（唾液が増え、細菌を洗い流す）
【腸内環境を整えるポイント】
・食物繊維をしっかりとる
・発酵食品（ヨーグルト・味噌など）を取り入れる
・水分補給を忘れない
いかがでしたか？
お口は体の入り口。便秘ケアと歯周病予防は、実は同時にできる健康習慣です。毎日の小さな積み重ねで、腸も歯ぐきも元気にしていきましょう。
酸蝕症の日
2026年3月5日
皆さん、おはようございます！
３月に入り少しずつ暖かいと感じることが増えましたね！
さて今日3月4日は「酸蝕症の日」です。
近年注目されている**酸蝕症（さんしょくしょう）**とは、むし歯菌ではなく“酸”によって歯が溶けてしまう状態をいいます。食べ物や飲み物に含まれる酸、あるいは胃酸などが原因で、歯の表面のエナメル質が少しずつ失われていきます。
では、なぜ酸蝕症になるのでしょうか。
主な原因は、炭酸飲料やスポーツドリンク、柑橘類、酢を使った食品など酸性の飲食物を頻繁に摂取することです。また、健康志向でフルーツやビネガードリンクを日常的にとっている方も注意が必要です。さらに、逆流性食道炎などで胃酸が口の中に上がってくる場合もリスクとなります。
【具体的な原因】
①炭酸飲料、スポーツドリンク、エナジードリンクの習慣的摂取
②レモン・グレープフルーツなど柑橘類や黒酢ドリンクの頻繁な摂取
③ワインなど酸性アルコールの常飲
④逆流性食道炎や嘔吐を伴う体調不良（胃酸の影響）
⑤健康志向でフルーツやスムージーを毎日長時間かけて飲む習慣
特に「少しずつ長時間」がリスクを高めます。歯はpH5.5以下で溶け始めるため、だらだら飲みは危険です。
【具体的な対策法】
・酸性飲食物は時間を決めて摂る
・飲んだ後は水やお茶で口をゆすぐ
・歯磨きはお口を濯いでから磨く
・高濃度フッ素配合歯みがき剤を使用する
・就寝前の酸性飲料は控える
・定期的に歯科検診でチェックを受ける
【なりやすい人の特徴】
•間食や飲み物をだらだらと長時間かけて摂る習慣がある方
•就寝前に酸性飲料を飲む方
•歯ぎしりで歯がすり減っている方など
唾液には酸を中和する働きがありますが、唾液が少ない方も注意が必要です。
予防のポイントは、酸性の飲食物を摂った後すぐに歯みがきをしないことです。まずは水やお茶で口をゆすぎ、やさしくブラッシングしましょう。フッ素入り歯みがき剤の使用も効果的ですので、高濃度フッ素配合て表記してある物を使用すると良いでしょう。また寝る前までに歯磨きをして時間が経過してる場合はフッ素が入っている洗口剤を使用するのもオススメです。
大切な歯を守るために、生活習慣を見直してみましょう。
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