おとなの日
2022年10月16日
皆さん、こんばんは。
先週は天気が悪く肌寒い日が多かったですが、季節もすっかり秋になり、過ごしやすくなって来ましたね!
今月は運動会などのイベントも多いかと思います。今日は身体を動かすと、どんな良いことが?を改めてお伝えできればと思います。
10月7日は大人の日
ゴロでおとなの日だそうで健康のためにも運動しよう!とされているようです。
スポーツ(運動)するとどんな良いことが❓
ダイエット効果
身体の健全
ストレス解消
運動による骨粗鬆症がん等の病気の予防
運動の目安
ウォーキングなら1日8000歩
血糖値改善なら1日20分以上で週150分以上が目安。また血糖値が上がる食後30〜60分後から始める
これが習慣化されてくると血圧やコレステロールにも改善が、見られると言われています!
必見‼️室内でできる運動
雨の日やいきなり運動は…という方は↓
椅子に座ったり、立ち上がったりする運動。この時、手を股関節に当て背筋が曲がらない様に、膝を曲げお尻から座るように意識する。
ルームランナーがあれば活用したり、足踏みでも🆗
長時間、自宅で過ごさないといけない時は、自宅でできる軽度な運動を取り入れて、運動習慣の維持をしましょう。
ここが大事‼️
奥歯を失うと運動能力、記憶力が落ちるという研究結果があります。
また歯を失った後の心身機能の低下の危険因子とも言われています。
歯科の定期的受診をされてない方は早めの受診をしましょう!