4/29は『歯肉の日』

4/29は『歯肉の日』

2026年04月29日

皆さん、こんばんは！

 

４月も終わり…明後日からは５月です。

例年GW辺りから暑くなるイメージですが…関東地方はお天気があまりよくないせいか今のところ暖かい日レベルみたいですね。

ですが、暑くなる日も時間の問題だと思いますので、少し早めの衣替えをすると良いかもしれませんね！

 

さて、4/29は『歯肉の日』です♪

今日は歯肉についてお伝えします。

 

【健康な歯肉とは？】

健康な歯肉は、ピンク色で引き締まり、腫れや出血がない状態です。歯と歯肉の境目もはっきりしており、歯周ポケットの深さも正常範囲内（一般的に3mm以下）です。これらの状態を保つことが、歯周病予防や口腔全体の健康維持につながります。

 

【歯肉ケアのポイント】

1. 正しいブラッシング：歯ブラシは毛先を歯と歯肉の境目にあて、優しく円を描くように磨きましょう。
2. フロスや歯間ブラシの使用：歯と歯の間の汚れを取り除き、歯肉の健康を守ります。
3. 定期的な歯科検診：歯肉の状態をチェックし、早期に異常を発見・治療します。

【歯肉に良い成分】

歯肉の健康をサポートする成分には、以下のようなものがあります。

• ビタミンC：コラーゲン生成を促進し、歯肉の修復を助けます。
• 抗炎症成分（例：グリチルリチン酸）：炎症を抑え、腫れや出血を防ぎます。
• 抗菌成分（例：クロルヘキシジン）：口腔内の細菌を減らし、歯肉の健康を守ります。

【歯肉力を上げるには！？】

1. 正しい歯磨き：歯と歯肉の境目を丁寧にブラッシングし、プラークを除去します。歯ブラシは柔らかめを選び、優しく磨きましょう。
2. 定期的な歯科検診：半年に一度の歯科検診とクリーニングで、歯肉の健康を維持します。
3. 禁煙：喫煙は歯肉の血流を悪化させ、歯周病リスクを高めるため、禁煙を推奨します。
4. ストレス管理：ストレスは免疫力低下につながり、歯肉の健康に悪影響を与えることがあります。

【歯肉に良い食事と栄養素】

1. ビタミンC：歯肉の健康維持に不可欠です。柑橘類、キウイ、ピーマン、ブロッコリーなどに豊富に含まれています。
2. カルシウム：歯や骨の強化に役立ちます。乳製品、小魚、葉物野菜を積極的に摂取しましょう。
3. ビタミンD：カルシウムの吸収を促進します。魚類や卵黄に含まれています。
4. 食物繊維：歯垢の除去や唾液の分泌促進に役立ちます。野菜や果物、全粒穀物を摂ることが推奨されます。

いかがでしたか！？

甘いお菓子や炭酸飲料も虫歯だけでなく歯肉の健康にも影響します。

また糖分の摂取が多い方は糖尿病のリスクも上がります。糖質を抑えることが歯肉の健康維持に重要です。また食後はできるだけ早く歯磨きを行う様にし、磨けない婆はお口を濯ぐ、洗口剤でお口を洗うと良いでしょう。