健康寿命を伸ばすために　〜1日どれくらい歩くと良い？〜

健康寿命を伸ばすために　〜1日どれくらい歩くと良い？〜

2024年08月29日

皆さん、こんにちは！

8月ももう直ぐ終わり…夕方にはトンボをみかけるようになりました。秋も近い？

まだまだ日中は暑いですが、朝晩はだいぶ過ごしやすくなってきました。

 

今夏も暑すぎて運動習慣があった方もなかなか出来なかった！なんて方も少なくないかと思います。

 

いきなり運動を始める前に身体を慣らす意味でもウォーキングから始めるのはいかがでしょうか？

 

今日は、そんな方必見！1日どれくらいか歩けば身体にプラスに働くのか。をお伝えしたいと思います。

健康寿命とは、介護などを必要とせず、自立した生活ができる期間の事を言いますが、2019年に行われた「国民健康基礎調査」と「国民栄養、健康調査」の２つから京都府立医科大学の研究チームが5000人を対象に割り出しました。

 

今までは歩けば歩くほど良いという風潮があり、1日8000歩を目標とされてきました。

 

1日9000歩までは歩けば歩くほど良い効果がありましたが、9000歩以上歩いても効果は一定だという事が分かり、発表されました。

 

だから、1日9000歩です！！

 

日本人は世界から見ても長寿国。

男性の平均寿命は81.09歳で世界第5位、女性の平均寿命は87.14歳で39年連続1位と言われています。

残念ながら、男性は晩年9年、女性は12年自立した生活を送れないとされています。

 

個人差はありますが、距離にして5~6キロ、時間にして1時間半です。

 

これからの季節、木々や鳥を見ながら少しずつできたら素敵ですね！

少しでも自立した生活を送るために、今からできること！ウォーキングはいかがでしょうか？