〜食事で錆びない身体に!!〜

〒351-0011
埼玉県朝霞市本町2-5-23 フタバビル4階

048-462-2500

診療時間
10:00 ~ 13:30
15:00 ~ 19:30
キービジュアル

MENU

〜食事で錆びない身体に!!〜

2021年07月20日


急な暑さで体調を崩されません様、
今日は、『錆びない身体作り』ついて投稿したいと思います。




〜食事で錆びない身体に‼️〜


1、食べすぎ注意!  

カロリーオーバーの生活を続け、常に糖質や脂質の取りすぎていると...

もちろん、生活習慣病の原因になります。


良く噛んで食事をすると満腹中枢を刺激され、
顎を動かす事で脳の血流も良くします。


また、良く噛んで食事する人とそうでない人では、
認知症への繋がりやづさも変わってくるとされています。


22時以降は身体が脂肪を溜め込みやすい時間帯になるので、

21時以降は食べない、
良く噛んで、腹7、8分目の食事を早い時間で済ませることを意識しましょう。









2、抗酸化食品を知ろう! 

私達の身体では常に活性酸素が作り出され細菌などの異物と戦ってくれていますが、

作られすぎると体内の錆びつき繋がり老化の原因になりますので、

日頃から意識して取り入れることが大切です。

ビタミンA …卵黄 レバー 緑黄色野菜
ビタミンC …イチゴ オレンジ キウイ
ビタミンE …アーモンド 落花生 アボカド
アントシアニン…ぶどう ブルーベリー
カテキン…緑茶
リコピン…トマト すいか




3、 朝食を抜かない  

朝は時間がない、なるべく食べない方が良いと
欠食をする方もいらっしゃるかとは思いますが、

私達の身体には体内時計という物があり、

朝日の光を受けて目覚め体温や血圧、
ホルモンの分泌を促し全身の細胞や臓器の働きをリセットしてくれています。


また、朝は排泄の時間でもありますので、

食物繊維の豊富なバナナやりんご、
海藻類が入った味噌汁や雑穀米等を取ると良いとされています。



日本成人病予防協会 食事Do!健康コラムより抜粋

















初診「個別」相談へのご案内

当院では、患者さんが抱えていらっしゃるお口のお悩みや疑問・不安などにお応えする機会を設けております。どんな事でも構いませんので、私たちにお話ししていただけたらと思います。
ご興味がある方は下記からお問い合わせください。

電話での問い合わせ

048-462-2500

医院住所

〒351-0011
埼玉県朝霞市本町2-5-23 フタバビル4階

TIME 診療時間

電話での問い合せ

048-462-2500

診療時間
10:00 ~ 13:30
15:00 ~ 19:30

ACCESS アクセス情報

医院住所

〒351-0011
埼玉県朝霞市本町2-5-23 フタバビル4階

東武東上線「朝霞駅」南口徒歩 1分

このページの先頭に戻る