糖化ストレス

糖化ストレス

2023年01月31日

皆さん、おはようございます。

今日で１月も終わり。。。

 

コロナ感染症も５月8日に5類となり、制限緩和となる事が決まりましたね。

とは言え、まだまだ不安がありますが、感染しない元気な身体作りをしてイベントや旅行と楽しい思い出を作りたいと思います。

 

今日は『糖化ストレス』です。

 

過去の投稿にも糖化について触れたこともありますが、実年齢より上にみられる、疲れやすい、肌や髪の悩み・・・

 

これらは「糖化」が原因かも知れません。

 

甘いものが好きな方、炭水化物が好きな方、運動不足の方は特に要注意です。

 

 

 

 

 

 

 

 

糖化が身体にどんな影響を及ぼすかお伝えします

 

糖化ストレスがもたらす身体への影響とは❓

 

髪…ハリやツヤがなくなり、抜け毛が多くなる

脳…物忘れや記憶力低下につながる

目…目の痛みや痒み、病気の原因にも

肌…本来の肌色を失いくすみやシワ、たるみが、加速する

体…糖尿病や血管系の病気のリスクが高まる

 

サビない身体を作るには❓

 

○食べる順番はベジタブルファースト&汁物ファースト

○血糖値が上がりにくい食品選び（低GI食品）

○適度な運動

○質の良い睡眠

 

出来ることから少しずつやってみましょう！