年末に向けて〜早食い〜

年末に向けて〜早食い〜

2023年12月10日

 

皆さん、おはようございます。

12月に入り急に寒さが増してきました。

年内あと少し…体調崩さない様にしていきましょうね！

 

今日から、年内に向けてシリーズ‼︎笑

 

第一弾の今日は『早食い』をテーマにしていきたいと思います。

今年は忘年会やパーティーといった予定がある方も多くいらっしゃるかと思います。

 

年末年始は一年の中でも飲食の量も回数も多くなるため、年明けに胃の不調や口内炎といった訴えをする方がいらっしゃいます。

 

普段から『早食い』な方、注意です！

 

【早食いをすると…体はどうなる】

 

⚫︎食べすぎてしまう

⚫︎胃腸に負担がかかる

⚫︎唾液量が減る

⚫︎肥満のリスクが上がる

⚫︎血糖値の上昇　　　等々

 

【早食いを防ぐにはどうする？】

 

⚪︎奥歯をしっかり使って、一口30回噛む

⚪︎一口ごとに箸を置く

⚪︎野菜から食べる

⚪︎硬いものから食べる

⚪︎ながら食べをしないで、食事を楽しむ

⚪︎最低でも15分〜20分程かけて食事をする

 

 

忙しいとついつい早食いになってしまう傾向がありますが、日頃から意識して食事の摂り方を見直していきましょう♪