年末に向けて〜睡眠不足〜

年末に向けて〜睡眠不足〜

2023年12月17日

皆さん、おはようございます。

 

昨日はポカポカ日和でしたね！

おかげで大掃除はかどりました🎵

12月となると、気持ち的に何となく忙しく感じてしまう私ですが、皆さんはいかがですか？

 

今日は『睡眠不足』についてです。

 

【自分の適正な睡眠時間ってどれくらい？】

 

まず睡眠時間については個人差があります。

最近はショートスリーパーと言って短い睡眠時間の方が多い様ですが、本当に身体的にショートスリーパーなのでしょうか？？

 

自分の適切な睡眠時間を知るには…

 

平日、休日同じ睡眠時間にし、1週間毎に➕30分で寝てみる。

 

例えば今週は7時間、来週は7.5時間…といった様に寝て見て目覚まし無しで起きられる時間がご自身の適正な睡眠時間となるそうです。

 

【睡眠不足になると…】

 

睡眠不足になると身体が重い、頭がボーっとして集中できない等の自覚症状があるものもあれば、睡眠不足が蓄積される事で病気や肥満の原因となってしまうものもあります。

 

また睡眠不足が慢性化（長期化）すると、心臓発作、脳卒中、認知症、がんと言ったリスクが上がります。

 

 

1日の3分の1は睡眠時間です！

 

睡眠不足はお金と違い取り戻せません。

 

いかに睡眠が大切か…この時期だからこそ、年末年始のお休みを使って、ご自身の適正な睡眠時間を知る良い機会にしても良いかもしれませんね。