バリア力をつけよう！

バリア力をつけよう！

2023年01月19日

皆さん、こんにちは！

今年も宜しくお願い致します。

 

新年最初はバリア力をつけようです。

 

東洋医学の考え方として体の『気・血・水』の流れが悪くなると体調不良をきたすと言われています。

今年は例年よりも寒いと言われ、フルロナ（インフルエンザとコロナウィルス感染症の同時発症）の心配もあるので

毎日の生活リズムがとても大切になってくるかと思います。

 

そんな時だからこそ、『バリア力』を付けてこの寒い時期を乗り越えられたらと思います。

 

 

①睡眠時間の見直し

『気』を守るには睡眠が1番。

眠りのゴールデンタイムは21:00〜3:00

1日7〜8時間の睡眠が取れると良いとされています。

 

 

②食べすぎない

私たちの体の粘膜にはバリア機構があり、ウィルスから身を守る様にできています。

胃も働かせ過ぎてしまうと、胃粘膜が弱まるためにダラダラ食べる。や食べ過ぎは厳禁。

胃を休ませる時間も作ることが大切です。

 

 

③入浴時間の見直し

お風呂はできるだけ21:00までに済ませましょう。

理由として、お風呂に入ると毛穴が開き冷えやウィルスを体内に入れやすくなるためです。

また、お風呂は温めのお湯にゆっくり浸かることも大切です。

 

 

④バリアUP食材を食べよう

山芋芋は粘膜を強くしバリア力をUPすると言われています。

但し、生食はオススメしません！！

芋類にはデンプンが大量に含まれており、デンプンは消化が悪く消化不良を起こすことがあるので、もし生で食べるなら昼食で食べるようにしましょう。

 

 

 

今年も皆様が幸せになる様なお話をアップしていきたいと思いますので、宜しくお願いいたします。