身体が錆びる？

身体が錆びる？

2024年03月14日

皆さん、こんにちは！

 

段々と春の日差しになってきましたね！

 

桜の開花予定もあと1週間くらいとのこと。

今年も綺麗な桜を見られるのが楽しみです♪

 

今日のタイトルをみてビックリされた方もいらっしゃったかと思います。（ごめんなさい★）

 

今日は身体のサビ＝「酸化」についてです。

 

 

◉酸化とは？◉

 

化学反応の一種で酸素が何らかの原子と結びつくことを言います。

身体では、口から摂取した食べ物を栄養吸収するためにエネルギーを作り出します。

 

これが「酸化」です。

 

また体内に取り込まれた酸素の一部は活性酸素に変換され細胞や免疫機能に働きかけますが、余分な活性酸素が身体に残ってしまうと細胞を傷つけたり、自滅させたりして病気を引き起こす要因になってしまうと言われています。

 

また活性酸素が老化を早めるとされています。

 

 

◉錆びない身体になるためには？◉

　

⚪︎お酒はほどほど、タバコは控える

⚪︎食品添加物に気をつける

⚪︎適度な運動、良質な睡眠

⚪︎紫外線対策

⚪︎ストレス解消

 

◎活性酸素を除去すること◎

 

体内の抗酸化能力は、年齢を重ねるにつれて弱まってくるため日々の、食事、場合によってはサプリメント等で抗酸化物質を補い、サビの原因かとなる活性酸素を除去することが大切です。

冬から春へ季節の変わり目です。

生活習慣から見直して、3月も元気に過ごしましょう♪