恐るべし！あいうべ体操

恐るべし！あいうべ体操

2025年01月17日

皆さん、こんにちは！

今日は冬らしく極寒ですね…寒い！

 

インフルエンザも未だ流行している様ですし、今週末は大学共通テストがありますね。

受験生の皆さんは佳境ですが、あともう少しですので体調崩さない様に頑張ってくださいね。

 

今日は「恐るべし！あいうべ体操」です。

 

先日、テレビでも小顔、美肌の特集として、取り上げられていましたが、私達、歯科では口腔機能を育成する、又は落とさないためのツールと言うのが一般的です。

今や口腔機能低下症と同じ様に口腔機能不全症

も多く、これは、あまり口腔周囲の筋肉を使わずに生活している事で起こってしまうのです。

 

【あいうべ体操にはどんな効果が？】

 

あいうべ体操は、舌の筋肉や口周りの筋肉を鍛える体操です。

 

◉口呼吸の予防、改善

 

口呼吸で大切なのが舌の位置です。

本来は舌が上顎に付いているはずが、舌の筋肉が弱いと下がってきてしまう事で口呼吸になってしまいます。

口呼吸をやめる事で免疫力アップや口腔乾燥や口臭の改善、虫歯や歯周病にも効果があります。

 

◉脳の活性化

 

◉ほうれい線のシワ対策　　　　等

 

 

【あいうべ体操のやり方】

 

「あー」、「いー」、「うー」、「べー」を声を出しても出さなくてもいいので、それぞれ１秒ずつ

あ…思いっきり口を大きくあける

い…首に筋が入るくらい口角をひく

う…唇を思いっきり前に尖らせる

べ…舌を、これでもか！という位、前に出す

 

これを10回を１セットとし、1日に3セット行うと効果的です。

これを3ヶ月続けると、口呼吸でお話しした舌の位置が正しくなって、鼻呼吸になるとも言われています。

あいうべ体操で疲れにくい体質にも!

たくさんの効果が言われていますので、是非やってみてくださいね！