ストレスが原因⁈お口の病気

ストレスが原因⁈お口の病気

2025年03月27日

皆さん、おはようございます！

急に暖かくなり、桜が一気に咲き始めましたね♪

 

3月も終わり…4月から新しいスタートを切る方もいらっしゃるかと思いますが、まだまだ寒暖差が激しい時期なので体調崩さないように気をつけてお過ごしくださいね。

 

今日は「ストレスが原因⁈お口の病気」です。

 

【ストレスがもたらすお口の影響】

 

ストレスが加わるとお口にも変化が出てきます。

例えば…

•食いしばり

•歯ぎしり

•頭痛

•肩こりや顎の痛み　等々

 

そして、このような状態は自律神経でいう交感神経が高まっているので唾液分泌が落ちてしまいます。そうすると、唾液は身体の中からできる免疫なので体調を崩しやすくなってしまうのです。

 

【どうすれば良い？改善方法】

 

ストレスの元凶を取り除く!これができたら1番良いのですが、難しいのが現実です。

 

◉先ずは噛み締めから意識して外していきましょう！

 

人間は食事以外の時間はお口を閉じていても奥歯が当たらないように安静時空隙と言って数ミリ隙間が開くように出来ています。実際、1日の中で奥歯が当たる時間は15分程度と言われています。

ですが、それが何らかの要因で奥歯が当たっていたら、それは噛み締めていることになります。

ご自身の目につく場所に食いしばらないと書いたメモを貼ったり、目印になるような物を置いて、それが目に入ったら意識して噛み締めていないかを確認、もし噛み締めていたら外すようにしましょう！

 

◉寝る時のマウスピースを入れてみる

 

保険治療で作ることができますので、一度先生に診てもらうと良いでしょう

 

◉痛みを伴う場所をマッサージする

 

頭痛や肩こりの場合は歯科だけでは解決できないこともあるかもしれませんが、ストレッチをしたりお風呂で身体を温めた後にマッサージを行う事で血流がアップし改善するかもしれません。

 

◉舌を回して唾液分泌量をアップさせる

 

舌は筋肉の塊です。初めは疲れるかもしれませんが、徐々に慣れてきます。

また舌を回す事で唾液腺が刺激され唾液量がアップします。

 

いかがでしたか？

新年度となる4月まであと少し…身体の不調は少しでも取り除いていきたい物ですね。

 

まずはご自身が噛み締めたりしていないかを知ることで解決策が見えてくるかと思います。皆さんも是非、意識してみてくださいね。