医院ブログ

 

皆さん、こんにちは！

 

急に真夏日の様な暑い日かと思ったら冷たい雨と寒暖差が激しい日が続いてますが、皆様、

体調崩したりしていないでしょうか？

 

またコロナ感染者が増加傾向とか、今年は劇症型溶連菌感染症が昨年1年間の人数を早くも上回る等のニュースで聞きますので、皆様もくれぐれもお気をつけ下さいね。

 

今日は「😆ヨガ」についてです。

 

笑いは「笑いのジョギング」と言われ、３０秒笑うだけで、実際のジョギングと同じ効果があるそうで、笑うだけで、脳から気持ち良いと感じるホルモンが分泌します。

 

こんな天候だからこそ、元気に夏を迎えるためにも「笑いヨガ」をやってみてくださいね！

 

⚫︎歯磨き笑い⚫︎

 

口を横に伸ばして、「イッヒッヒッ」と笑いながら、歯ブラシを横に動かす。

大きな口を開けて「ハッハッハ」と奥歯を磨きます。

 

⚫︎うがい笑い⚫︎

 

口をふくらませ、できるだけ長く「ムグムグ」する。

水を思いっきり遠くに飛ばすつもりで「ブハッハッハー」と笑います。

 

⚫︎梅干し笑い⚫︎

 

世界一酸っぱい梅干しをたべることかを想像します。

酸っぱそうな顔をして「ハッハッハ」と笑います。

 

⚫︎ライオン笑い⚫︎

 

目と口を大きくひらき、思いっきり舌を出す。この時、体もライオン風に体現する。

そのまま「ハッハッハ」と大笑いで息を出します。

 

 

笑いヨガは周りの笑いが伝染して楽しく行う事ができますので、大勢で行うのがより良いと言われています!

是非、ご家族で、お友達とやってみて下さいね！

 

 

nico 2024.1月号より抜粋

皆さん、こんにちは！

 

梅雨入り間近でしょうか？今週は暑い日が続きそうですね。

 

今日は先日に続き、100年時代を生き抜くために歯科からできること…今日は糖尿病です。

 

当院のInstagramにも先日アップされてますが、歯科で血糖値が下がる？

 

皆さんはどう思いますか？

 

答えは、YESです！

 

 

【歯科と糖尿病の関係】

 

歯周病と糖尿病の関係については以前から言われていますが、

 

⚫︎糖尿病があると歯周病が悪化しやすくなる

免疫力の低下、血流不良、唾液が少なくなるなど歯周組織に障害により起こります。　

 

⚫︎歯周病があると血糖値を下げるホルモンのインスリンの効きが悪くなる

歯周病治療を行う事で糖尿病の指標となるヘモグロビンA1cの値が最大1%減少すると言う報告もあります。

 

 

【なぜ、歯周病治療で糖尿病が良くなるのか？】

 

歯周病は細菌感染症です。

バイオフィルムによって歯肉が炎症を起こして破れた血管から出血し、血管内に異物（毒素）が体内に侵入します。

体に毒素が入る事でインスリンの効きを悪くさせる炎症性物質を作り出してしまいます。

 

また元々、肥満の方は内臓脂肪が多いため既に慢性炎症を引き起こしているために注意が必要です。

排除するためには、歯周治療を行い炎症性物質

が血管内に侵入しない様にすることで、血糖値の改善する可能性が出てくるのです。

 

一般的には歯周治療を行うとHbA1cが0.4%減るとされ、糖尿病薬1錠分に匹敵すると言われています。

 

いかがでしたか？

現在、日本には糖尿病または糖尿病予備軍が約2000万人、6人に1人に相当されると言われています。

 

食事、適度な運動を気をつけないと40代後半では誰でもなる可能性があるとも言われています。ここに歯の健康が入る事でより糖尿病リスクを減らす事ができますので、皆さんも歯科検診を定期的に受け、健康で元気に100年時代に立ち向かいましょう！

皆さん、おはようございます♪

６月になりました！

 

道端に可愛い紫陽花が咲いて、季節の進みを感じている今日この頃です。

 

６月最初の投稿は6/4の語呂に合わせて「虫歯予防デー」です。

 

【虫歯はなぜ、できる？】

 

虫歯になるには、いくつか条件が重なった時に、始めて虫歯になります。

 

その条件とは…

 

⚫︎歯の質

⚫︎細菌（ミュータンス菌）

⚫︎糖質

＋

⚫︎時間

 

ですから、歯の質を高める様な歯磨き粉、洗口剤といったセルフケア商品を使い、日頃の歯磨きでしっかりプラークを取る様にフロスや歯間ブラシ（必要な方だけ）行い、食事、間食や晩酌といった嗜好品の摂り方を気をつければ、本来虫歯にはならないのです。

 

ですが…できてしまう…

 

それは、簡単に言えば

 

⚫︎歯磨きは１日1回未満

⚫︎甘いものをよく食べる

⚫︎ダラダラ、ちょこちょこ食べる

⚫︎口の中が乾く　　　

 

　　　　　　

この様な方は要注意！！

 

特に「口の中がよく乾く」は唾液が少ないから感じる感覚です。ですが、

実際は感じてなくても「口腔乾燥」を起こしている方がとても多く、コロナによる自粛、マスクの着用でより増えた様に感じます。

 

特にこれからの季節は、暑くなり水分補給が欠かせませんが、どんなものを飲むか。

 

また、水分を充分摂っていても、汗で水分が出てしまいますので、こまめな水分補給、そして歯磨きはもちろんのこと、定期的メンテナンスで自分では取りきれない細菌を取ってもらうことが大切です！

 

「口」は食事をするだけでなく、会話、呼吸…とても大切な器官の一つです。

 

是非、自分の「口」を改め、大切にして頂きたいたいと思います♪

 

100年時代を生き抜くために歯科からできること

〜口腔機能低下症〜

 

皆さん、おはようございます。

 

今日は生憎の雨ですね！夕方から夜にかけて雨足が強くなるみたいなので、気をつけてお出かけくださいね。

 

突然ですが…

皆さんは歯科と言うと、どんなイメージを持っていますか？

 

歯科と言えば虫歯、歯周病治療、矯正、ホワイトニング…いずれも「歯」に纏わるものです。

 

でも「予防」と言う言葉が出てきてからは、「治療」する人が減り「予防」する人が増え、80歳で歯が20本残っていれば良いという「8020運動」も今や半数以上は残っていると言われています。

 

今の日本は長寿国!平均寿命が右肩上がりです。

元気で歳を重ねられれば、それに越した事はありませんが、実際には介護年数が上がっています。

 

残念ながら男性は晩年9年、女性は12年は自立した生活を送れない＝介助や介護が必要だと言われています。

具体的に言うと男性72歳、女性75才です。

 

 

だからこそ！

100年時代をどう乗り越えていくか！

今からやるべきことは何か！をお伝えできたらと思います。

 

【歯があれば食事は摂れる？】

 

皆さんはどう思いますか⁇

 

私は歯科衛生士ですが、恥ずかしながら数年前まで「歯があれば一生食べられる」と思っていました。

答えは✖️   

歯があってもダメです。

 

噛んだ食物を「飲み込む」為には、

 

① 咀嚼（咀嚼）

食物を目や箸等で認知し、口の中に入れ「咀嚼（そしゃく）」をします。食べ物をこぼさない様に、口唇周囲の「口輪筋」で唇を閉じています。

口輪筋の力がないと、噛んだ食物をこぼしてしまいます。

 

② 舌圧

次に噛み砕いた食べ物を飲み込む為には、「舌」で食物を一塊にし、上顎に押し付け喉へ送る動きをします。

舌の動きが悪いと、いつまで経ってもお口の中で食物が残って飲み込めないのです。

 

③ 嚥下（嚥下）

最後ごっくんと食物を飲み込むには「嚥下（えんげ）」をします。

喉の周囲の動きがスムーズにできないと気管に入ったり、誤嚥性肺炎を招いたりしてしまいます。

 

この一連の動作をスムーズに行う為には、筋トレと同様に「口腔周囲筋」を鍛える必要があるんです。

 

私たちは毎日、このような当たり前の動作を行っていますが、当たり前にできなくなった時…食事は疎か会話も儘ならなくなります。

 

 

最近、ムセやすくなったな…

　　　口の中が渇くな…

　　　食べ物が飲み込みにくくなったな…という方は口腔機能が落ちてきているサインです！

 

それらを防ぐために！！　

 

「口腔機能低下症検査」があります！

 

検査はかんたん！痛みを伴うこともありませんし、この検査は保険適応されていますので、3割負担の方でも1500円程度で行うことができます。

 

シノハラ歯科では、最後まで自分のお口から食事を摂る！ことを目標に歯の治療だけでなく、口腔機能低下症の検査を積極的に行っております。

 

100年時代をどう生きていくか！を考え、是非、検査を受けに、受けてみて下さい！

 

検査結果はもちろん、対策、トレーニング法をお伝えします！

ビタミンCパワー

皆さん、こんにちはー！

日に日に日差しが強くなってきましたね。

今年の夏も猛暑とか酷暑とか言われてしまうくらい暑くなるのか…と不安な私です。

暑くなると当然、汗をかきます。

汗と共に身体の外に出てしまうものがあります。その一つが、「ビタミンC」です。

【ビタミンCってどんな栄養素？】

ビタミンの仲間は数種類あり、身体の中に留まりにくい「水溶性ビタミン」と油物と一緒に摂ると身体に臼歯されやすい「脂溶性ビタミン」の2種類があり、ビタミンCは水溶性ビタミンに含まれます。また、ビタミンのほとんどは身体の中では、作られない為、食べ物やサプリといった物で摂るしかありません。

ビタミンはミネラル（無機質）と共に三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）の働きを助ける大切な栄養素です。

【ビタミンCの働き】

ビタミンCはコラーゲンの合成に必要不可欠で、皮膚や靭帯、骨、血管、角膜等を構成しており、健康や美容の維持に欠かせません。

またコラーゲンを作り、身体に吸収させやすくするには鉄も必要ですが、ビタミンCは鉄の吸収を良くしてくれます。

その他にも強い抗酸化作用（老化防止）や免疫機能の維持をしてくれています。

【ビタミンCが不足すると…】

ビタミンCが不足したら、すぐに具合いが悪くなる事はありませんが、徐々に体調は悪くなります。それでなくても現代人はビタミン欠乏が多いと言われていますので、意識して摂れると良いでしょう。

⚫︎肌トラブル

⚫︎動脈硬化

⭐︎歯肉からの出血（壊血病）

⚫︎貧血

⚫︎風邪をひきやすくなる

【ビタミンCを上手に摂る方法】

ビタミンCは熱に弱く、水溶性ビタミンのため

基本的には過剰摂取と言う事はあまり、考えなくても良いでしょう。

また熱に弱いため生で食べられる物は生で、火を通す場合はスープごと食べる様にしましょう。

〜ビタミンを多く含む食材〜

⚪︎アセロラ

⚪︎ケール

⚪︎ブロッコリー

⚪︎赤ピーマン

⚪︎いちご

⚪︎レモン

⚪︎キウイ

⚪︎柚子　　　　　　　等々

いかがでしたか？

ビタミンCは健康維持にとても大切な、食材ということをお分かり頂けたかと思います。

食後のデザートに、フルーツを食べるようにすると良いかもしれませんね♪

皆さん、おはようございます。

爽やかな日が続いてますが、いかがお過ごしでしょうか？

 

日中と朝晩の寒暖差が大きく体調を崩している方が多い様なので、体調管理に気をつけてお過ごし下さいね☆

 

今日は歯周病についてです。

 

今までも歯周病については沢山取り上げてますが、歯周病は症状が出るまでに時間がかかる為、気づいた時には…なんてことも。

 

歯周病になったら、どうしよう…と思った方、必見です！！

 

【歯周病って、自分でも気づける？】

 

歯周病の初期は、歯肉の腫れや出血です。

よく、歯を磨くと血がでる。なんてことありませんか？

これを「歯肉炎」といい、歯周病の入口と言われています。

健康な歯肉は血が出たり、腫れたりはしないので、出血したら、もしかして歯周病かも…歯科へ受診することをオススメします！

 

【歯周病はどうやって進行するの？】

 

歯周病の原因はプラーク（バイオフィルム）と言われる細菌の塊です。

プラーク（バイオフィルム）は歯磨きで取りきれなかった歯の周りに停滞し、歯肉炎を起こします。

プラーク（バイオフィルム）を構成する多くの菌種の中に歯周病原細菌はLPSと言われる内毒素を出し、炎症性細胞を刺激して、サイトカインと呼ばれる様々な炎症性物質を放出させます。そして炎症が進行すると、骨を壊す細胞＝破骨細胞の数が増え歯を支える周りの骨を一気に溶かしていきます。

　

残念ながら一度失ってしまった骨は戻ってはきません。

 

また歯周病は全身の病気との関連性があり放っておくのは大変危険です。どんなぬ歯磨きが上手な方でも、自分磨きで100%プラークを取り除く事はできないので、半年に一度は歯科へ受診しプロによる口腔ケアをしてもらいましょう。

 

皆さん、こんにちは！

新緑が眩しい5月となりました。

 

まだ朝晩は冷んやりする日もありますが、昼間は暑い日も増えてきました。

熱中症にはくれぐれも気をつけてお過ごし下さいね。

 

今日は「あなたは、虫歯になりやすい人？なりにくい人？」です。

 

日頃、「一生懸命磨いてるのに…。」「毎食後磨いているのに…どうして？！」なんて言う言葉を耳にします。

逆に、お口の中が汚れていつのにも関わらず、大して大きな問題がない人も…。

 

確かに、磨いている🟰磨けているとは限りませんし、逆に「歯磨きをしていれば大丈夫」と言うわけではありません。

では何故？虫歯になりやすい人、なりにくい人がいるのか。

をお伝えしたいと思います。

 

 

【虫歯になりやすい人となりにくい人の違いは何？】

 

歯科医院では、患者さんを虫歯になりやすいか、なりにくい人かを評価、診断するものとして、

 

⚫︎歯を壊す「リスク要因」と

⚫︎歯を守る「防御要因」のバランスを見ていきます。

 

つまりシーソーの様に、歯を壊すリスク要因と歯を守る防御要因のどちらが高いのかで評価します。

 

 

【虫歯になりやすい人って、どんな人？！】

 

⚫︎フッ素を使ってない

⚫︎虫歯が多い

⚫︎ダラダラ食べ

⚫︎唾液が少ない

⚫︎不十分な歯磨き

⚫︎定期検診を受けていない

 

【虫歯になりにくい人って、どんな人！？】

 

⚫︎フッ素を毎日使っている

⚫︎虫歯菌が少ない

⚫︎適切な食生活

⚫︎唾液量が多い

⚫︎適切な歯磨き

⚫︎定期検診に通っている

 

虫歯になりやすい方ほど、リスク要因が多く

シーソーが傾いていますので、虫歯になりにくい防御因子を高めていく必要があります。

 

 

いかがでしたか？

連休中、ダラダラ食べ食生活が乱れていた…歯磨きもいい加減だったな…と思った方もいらっしゃたのでは？？

数日では虫歯になるわけではないですが、日頃から意識して生活していく事はとても大切です！

今日からできる事は早速やっていきましょう♪

 

 

 

nico2024.01号参照

皆さん、おはようございます♪

世の中GWですが、皆さんはいかがお過ごしですか？

 

今日のコラムは明日の「歯肉の日」にちなんで、歯肉についてお伝えしたいと思います。

 

 

【歯肉の働き】

 

歯肉は歯の根を覆い、咀嚼する時の食物からの衝撃、刺激から歯肉を守ったり、細菌の侵入を防いでいます。　

 

よく歯周病の指標ともなる「歯肉下がり」がありますが、元々アジア人は歯肉が薄いといわれており、過度なブラッシング圧でも簡単に歯肉を下げ、知覚過敏や根元の虫歯を招いたりします。

 

逆に歯肉が厚みがある方は、歯肉の薄い人て比べて上記の様な事は起こりにくいですが、歯周病により骨が溶け出された時に起こる歯肉下がりが起きにくい分、見た目の変化がないために気づいたら歯周病がかなり進行していたなんて事もありますので、定期的なメンテナンスでチェックしてもらう必要があります。

 

 

【歯肉のケアをしないと、どうなる？】

 

歯肉を傷つけたりすれば、自ずと歯磨きや食事の際にしみるな…と気づきますが、歯と歯肉との境目に溜まったプラークを放置すると歯肉が腫れる「歯周炎」になります。

 

歯肉炎は歯周病の始まりとされて、今や4人に３人は歯周炎と言われています。

痛み等の自覚症状もないため、気づいたら歯周病になってた…なんてことも。

 

歯磨きの時に血が出るのは、立派な歯周炎です！！

 

ご自身の歯磨きで歯垢（プラーク）を100%を取り除くことはできません。

 

定期的なメンテナンスで、しっかりプラークを除去してもらいましょう！

 

 

いかがでしたか？

これから学校や職場の歯科検診を受ける方も多くいらっしゃるかと思います。

 

もし、歯肉炎のところにチェックされてたら、また歯を磨いた時に血が出た…なんて方は早めの受診をしましょう。

皆さん、おはようございます♪

 

最近スッキリしない天気が続いてましたが、今日は久々の晴れですね！

これから気温が上がり夏日になるそうなので、服装選びに気をつけて下さいね。

 

今日は、よく耳にする「歯石はどれくらいで取れば良い？」です。

 

 

【歯石って何でつくの？！】

 

歯石は歯磨きで除去されず、溜まった歯垢（プラーク）が唾液中のカルシウムとリン酸により固まりこびり付いたものです。

個人差はありますが歯石になるまで3日〜2週間と言われています。

 

【歯石がついたままだとどうなるの？】

 

歯石は歯垢が石灰化したもので、歯石自体は虫歯にはなりませんが、口腔内細菌の温床となります。

 

歯石がついたままだと…

 

⚫︎口臭がきつくなる

⚫︎歯周病になりやすくなる

⚫︎虫歯になりやすくなる　　　　等

 

 

【歯石取りはどれくらいで行けばいいの？】

 

一般的には3ヶ月〜6ヶ月毎に一度とされていますが、その方のお口の中の個人差があるため、診てもらった時にご自身の通院間隔を決めてもらうと良いでしょう！

 

 

また自分で歯石を取るスケーラーと言う器具が販売されています。

私達も同様の器具を使っていますが、使い方を間違えると歯を傷つけてしまったり、取り残してしまう事がありますので、あまりオススメはできません。

歯石になる前に歯ブラシでプラークを取り除く事、また何処が自分で磨けないのかを知り磨ける様になることが大切かと思います。

 

私達シノハラ歯科では5名の歯科衛生士が、その方に合ったセルフケアの仕方やグッズをお伝えし、二人三脚となり定期的にケアしています！

これを機に一度、受診してみてはいかがでしょうか。ご連絡お待ちしております♪

皆さん、こんにちは♪

 

だいぶ暖かい日が…むしろ、暑い日が続いております。

 

今年は寒暖差が大きく体調崩しがちですが、体調を整えて頑張って行きましょう！

 

今日は「唾液」についてです。

 

 

◉唾液の働き◉

 

唾液には様々な物質が含まれ、虫歯の発生にも大きく関わっています。

食事をとるたびに、口の中の唾液は酸性になりますが、この酸によって、歯の表面から超微量の成分が溶け出します。このことを脱灰と言います。

ところが、食後1時間弱で口の中は唾液の力により、弱アルカリ性に戻ります。

 

その時、唾液中の成分が歯の溶かされた箇所を埋めて、歯の表面を修復していきます。この事を再石灰化と言います。

 

これらを日々繰り返して、私達の歯は唾液の力によって守られているのですが、間食をしたりしてしまうと歯は溶け出すばかりとなり、そこに菌が感染すると虫歯になるわけです。

 

他にも食べ物の消化を助けたり、口の中の汚れを洗い流したり、細菌の繁殖を抑える等、様々な働きをしてくれます。

 

唾液は自身の身体から作られる唯一、副作用の心配がない「免疫」の一つです！

 

唾液が少ない、口が渇きやすいと言う方は以下の事に気をつけて見てください！

 

⚪︎良く噛んで食べる

⚪︎こまめな水分補給をする

⚪︎鼻で呼吸を心掛ける

⚪︎舌を動かす

⚪︎唾液腺マッサージをする

 

どれも簡単にできることばかりですね🎵

 

是非、実践してみましょう！また、やり方が分からない方は、当院の歯科衛生士にやり方を聞いてください。